Légzőgyakorlatok

Stresszoldó légzés

• Állva mozgasd meg a karokat, vállakat, lábakat!
• Végezz pár nyugodt be- és kilégzést az orrodon keresztül!
• Majd következik egy hosszú, erős belégzés  az orron keresztül, közben feszítsd meg a tested összes izmát! (arc, karok, fenék, gátizom…)
• Jó nagy, erős kilégzés csücsörített szájon át, mintha el akarnánk fújni egy lufit, közben  lazítsd el az izmokat!
• Következik pár nyugodt be- és kilégzés  az orron keresztül.
• Ezeket a lépéseket ismételd meg 4x – 5x! 
• Majd egy nagy sóhajtással fejezd be!